Gợi ý 5 loại nước uống cho người cao huyết áp

Người bị huyết áp cao có thể cải thiện sức khỏe bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với rèn luyện thể thao. Hãy cùng Nesfaco tìm hiểu ngay về một số loại nước uống cho người cao huyết áp ngay hôm nay để chăm sóc sức khỏe tốt hơn nhé.

Nên làm gì khi bị huyết áp cao?

Huyết áp cao là căn bệnh vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe người bệnh khi có khả năng gây ra những biến chứng nặng nề liên quan đến tim mạch, thần kinh và thậm chí gây tử vong. Trên thực tế, tỷ lệ dân số mắc bệnh cao huyết áp thường rất cao, chiếm đến khoảng 1/3 và đang có xu hướng trẻ hóa. Chính vì thế, người mắc bệnh huyết áp cao, để bảo vệ sức khỏe, nên thực hiện một số điều sau:

Khám bệnh và dùng thuốc đúng chỉ định

Khi mắc bệnh cao huyết áp, người bệnh cần chú ý khám sức khỏe đúng định kỳ và tuân thủ sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Không nên tự ý thay đổi liều lượng thuốc, thêm thuốc khác vào hoặc ngừng dùng thuốc khi chưa được bác sĩ đồng ý. Ngoài ra, nên chủ động theo dõi huyết áp tại nhà để có thể kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn.

Tập thể thao điều độ

Luyện tập thể thao hàng ngày có thể giúp cơ thể kiểm soát huyết áp tốt bởi thúc đẩy máu lưu thông thuận lợi hơn và góp phần giải tỏa căng thẳng trong công việc và cuộc sống. Tuy nhiên nên chọn các môn vận động vừa sức, thích hợp với thể trạng cơ thể.

Bổ sung dinh dưỡng, hạn chế ăn mặn

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đáng kể đến bệnh lý cao huyết áp. Theo đó, người mắc bệnh cao huyết áp nên ăn uống thanh đạm, nhiều rau xanh và tuyệt đối không nên ăn mặn. Nguyên nhân chính vì lượng Natri có trong muối hoặc các món ăn đóng hộp nếu quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

>>Đọc thêm: Lacidipine là thuốc gì và có những ưu điểm nào trong điều trị cao huyết áp?

Tìm hiểu một số loại nước uống cho người cao huyết áp

Sữa ít béo

Ưu điểm của sữa ít béo so với sữa tươi thông thường chính là hàm lượng canxi thường cao hơn trong khi đó, chất béo chỉ ở mức vừa phải. Nhờ vậy, khi uống sữa ít béo, cơ thể được bổ sung lượng lớn canxi cần thiết cho việc cải thiện chỉ số huyết áp tâm thu đồng thời tránh được nguy cơ tăng cân. Ngoài ra, sữa còn là nguồn dưỡng chất thiết yếu mang lại nhiều thành phần dinh dưỡng cho người uống để tăng cường sức khỏe.

Nước ép củ cải đường

Thành phần kali và folate trong củ cải đường chiếm một tỷ trọng lớn và đây cũng đồng thời là thành phần thiết yếu cho người mắc bệnh huyết áp cao nhằm điều chỉnh huyết áp về chỉ số tối ưu. Bên cạnh đó, lượng nitrat có trong củ cải đường sẽ cung cấp thêm nitrit giúp thúc đẩy lưu thông máu nhờ tác dụng làm giãn mô xương khớp. Chính vì thế, người bệnh có thể ngay tức thì cải thiện được huyết áp sau khi uống nước ép củ cải đường. Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 2 ly, quan trọng nên duy trì thói quen đều đặn.

Nước ép lựu

Nước ép lựu là nước uống cho người cao huyết áp được nhiều bệnh nhân chọn lựa bởi vừa có hiệu quả cao lại vừa dễ uống. Cụ thể, thành phần nước ép lựu có tác dụng ngăn cản các chất ức chế men chuyển ACE do tạo ra angiotensin II. Đây chính là thành phần tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả đồng thời rất có lợi cho người mắc bệnh suy tim.

Nước ép cây việt quất

Nước ép Việt Quất rất tốt cho sức khỏe của thành mạch do có chứa lượng chất chống oxy hóa cao. Thành mạch vững, tránh được các tổn thương từ gốc tự do nên cải thiện được tính đàn hồi cũng như khả năng lưu thông máu. Đặc biệt, uống nước ép Việt Quất mỗi ngày còn kích thích giãn nở mạch máu, ngăn cản nguy cơ tắc nghẽn mạch và làm giảm huyết áp hiệu quả. Tuy nhiên, do Việt Quất chứa lượng calo lớn nên mỗi ngày chỉ uống khoảng 2 cố là đủ, tránh uống quá nhiều hay thêm đường khi uống.

>>Đọc thêm: Các nguyên nhân vỡ mạch máu não hàng đầu không được xem nhẹ

Atiso

Ngoài trà xanh, trà Hoa Atiso đỏ chứa thành phần phytochemical có khả năng chống oxy hóa cao rất có lợi cho người mắc bệnh cao huyết áp. Đúng vậy, phytochemical hoạt động như thuốc ức chế men chuyển giúp hạ nhanh huyết áp sau khi dùng mà không gây ra tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. Do đó, đây là một trong những loại nước uống cho người cao huyết áp được khuyên nên dùng mỗi ngày để huyết áp tâm thu được kiểm soát tốt nhất.

Nước lọc

Khi không có thời gian chuẩn bị các loại nước ép hay trà như vừa nhắc đến, người bệnh cao huyết áp cũng có thể tự kiểm soát chỉ số huyết áp thông qua việc uống nhiều nước hơn mỗi ngày. Nước được cung cấp đầy đủ giúp quá trình lưu thông trong mạch máu thuận lợi hơn, tránh được tình trạng tắc nghẽn mạch máu, hẹp thành mạch gây tăng huyết áp. Tuy nhiên, nên hạn chế uống nhiều nước vào buổi tối bởi có thể gây mất ngủ, tiểu đêm nhiều lần.

Kết luận

Nói tóm lại, nước uống cho người cao huyết áp như: trà atiso, nước ép Việt Quất, nước ép lựu, sữa hay nước củ cải đường,… có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện huyết áp.Tuy nhiên, trước khi sử dụng lâu dài, người bệnh nên chủ động tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để chắc rằng không gây tương tác hoặc làm giảm hiệu quả của thuốc đang sử dụng.

>>Tham khảo thêm những bài viết mới nhất cùng chuyên mục tại Nesfaco