Nên ăn gì hạ huyết áp nhanh? Những thực phẩm nào cần tránh

Thay đổi chế độ ăn sẽ làm giảm phần nào tình trạng cao huyết áp. Bởi đã có nhiều nghiên cứu cho thấy một số loại thực phẩm có thể nhanh chóng điều hòa huyết áp. Huyết áp tăng không những gây ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể mà thậm chí có nguy cơ tử vong cao. Vậy nên ăn gì hạ huyết áp nhanh? Cần kiêng những gì? Hãy cùng Nesfaco tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!

Nên ăn gì hạ huyết áp nhanh chóng – Top 5 thức ăn bạn cần biết

Dù cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, nhưng nếu được phát hiện và điều trị kịp thời chúng ta có thể kiểm soát tốt tình trạng bệnh. Các chuyên gia thường khuyến cáo người mắc bệnh nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Cụ thể:

Rau xanh

Một số loại rau lá màu xanh như rau chân vịt, cải xoăn đều chứa nhiều magie và kali – đây là những thành phần giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Ăn gì hạ huyết áp nhanh-1
Cao huyết áp nên ăn nhiều rau xanh
Chế độ ăn hằng ngày được bổ sung thêm lượng kali thiếu hụt sẽ giúp cơ thể loại bỏ dễ dàng lượng muối natri dư thừa ra khỏi cơ thể và magie sẽ làm tăng lượng máu, kích thích máu tuần hoàn tốt hơn.

Các loại quả mọng

Một số loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi… có chứa nhiều hợp chất tự nhiên Flavonoids giúp ngăn ngừa cao huyết áp và hạ huyết áp.
Những loại quả này thường được bày bán tại các siêu thị, cũng không quá khó để bạn tìm kiếm. Vậy nên đừng ngần ngại mà hãy dùng chúng làm thành những món ăn tráng miệng bổ dưỡng cho cả gia đình nhé.

Sữa ít béo

Chỉ với một ly sữa đã cung cấp cho bạn một lượng vitamin D và canxi vào cơ thể. Những chất này làm huyết áp giảm xuống từ 3 – 10%.
Mặt khác, nghiên cứu cũng cho thấy người thiếu canxi rất dễ mắc huyết áp cao. Mà trong sữa ít béo lại chứa nhiều canxi, vì thế thay vì ăn các loại sữa béo, bạn có thể bổ sung các loại sữa ít béo như sữa chua.

Củ dền

Ăn gì hạ huyết áp nhanh? Câu trả lời chính là củ dền. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho biết những người bị cao huyết áp uống nước củ dền mỗi ngày có thể giảm tới 10mmHg huyết áp.
Nguyên nhân là thành phần Nitrate trong củ dền biến thành oxit nitric, nó là một loại khí giúp mở rộng mạch máu và khiến máu lưu thông tốt hơn.

Nước râu ngô

Râu ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, vitamin nhóm B (B1, B2, B6), vitamin C, vitamin K, dầu béo cùng một số chất vi lượng khác.
Nước râu ngô có công dụng chống máu đông và hạ đường huyết hiệu quả. Bên cạnh đó, tỷ lệ canxi và muối kali trong râu ngô giúp giảm huyết áp tốt nhưng không làm mất đi lượng muối khoáng cần thiết.
Mỗi lần sử dụng, bạn hãy lấy khoảng 50g râu ngô sắc lấy nước uống. Ngày chia 2 – 3 lần và mỗi lần uống khoảng 200ml. Cứ sử dụng liên tục trong 3 tháng đến khi huyết áp ổn định thì dừng.

Đậu lăng

Đậu lăng thường có mặt trong thực đơn ăn kiêng của nhiều người vì có chứa một nguồn chất xơ và protein dồi dào. Năm 2014 dưới sự nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy Cholesterol và mức huyết áp trong chuột giảm xuống nếu khẩu phần ăn hằng ngày chứa tới 30% các loại đậu lăng, đậu xanh, đậu Hà Lan.
Xem thêm:

Những thực phẩm cần tránh khi bị cao huyết áp?

Ngoài việc biết ăn gì hạ huyết áp, bạn cũng nên chú ý tới những thực phẩm kiêng kỵ cần tránh nếu không muốn bệnh phát triển nặng hơn. Trong đó:
Ăn gì hạ huyết áp nhanh-2
Ăn quá nhiều muối sẽ khiến lượng Natri tăng lên gây cao huyết áp

Muối

Nạp quá nhiều muối vào cơ thể khiến lượng natri tăng cao sẽ làm huyết áp tăng lên. Mỗi ngày chỉ cần giảm lượng muối nạp vào dưới mức 4,4g đã có thể làm huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu giảm đáng kể.

Caffeine

Chất này có nhiều trong các loại nước uống tăng lực, trà, cà phê và chúng là nguyên nhân khiến huyết áp tăng đột biến. Theo đánh giá, chỉ với một ly cà phê đậm có thể làm huyết áp tăng lên nhanh chóng sau 3h khi uống.

Rượu, bia

Rượu, bia là các chất kích thích không tốt với sức khỏe. Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm tăng huyết áp và nếu không sớm điều chỉnh có nguy cơ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm.

Có nên sử dụng thảo dược điều trị cao huyết áp không?

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn hằng ngày và để chỉ số huyết áp luôn ổn định, bạn cần kết hợp tăng cường các hoạt động rèn luyện thể chất và các thảo dược điều trị. Apharin là một trong những sản phẩm được nhiều người cao huyết áp sử dụng hiện nay.
Ăn gì hạ huyết áp nhanh-3
Các thành phần chính của Apharin
Thảo dược này có thành phần là các loại dược liệu quý hiếm từ thiên nhiên, chúng được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại và Bộ Y tế đã cho phép lưu hành sản phẩm trên thị trường.
Bên cạnh công dụng điều trị huyết áp, Apharin còn hỗ trợ cải thiện tốt sức khỏe cơ thể, giúp lưu thông khí huyết, giảm Cholesterol xấu trong máu, ngăn chặn đột quỵ, tai biến xảy ra…
Vì vậy nếu bạn còn đang thắc mắc ăn gì hạ huyết áp nhanh và cần được tư vấn về sản phẩm thì hãy sớm liên hệ với chúng tôi nhé.
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Nesfaco – Căng tràn sức sống từ thiên nhiên
– Địa chỉ: 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
– Điện thoại: 093.878.6025 hoặc 1900.633.004
– Email: info@nesfaco.com
– Website: www.nesfaco.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.