Bệnh Tiểu Đường Nên Ăn Gì Vào Buổi Sáng?

 Bữa sáng luôn được xem trọng đặc biệt trong khẩu phần ăn. Đối với người bệnh tiểu đường, bữa ăn này càng cần được xem xét cẩn thận. Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng? Hãy để Nesfaco giải đáp để xây dựng những bữa sáng tốt nhất cho sức khỏe nhé.

Tiêu chí quan trọng cần ghi nhớ khi lựa chọn bữa sáng cho người bệnh tiểu đường

 Thông thường, việc lựa chọn bữa sáng rất đơn giản. Nhưng với người tiểu đường, mọi sự không thể tùy tiện. Những bữa ăn đó cần tuân thủ những tiêu chí sau:

Tối đa hóa lượng chất đạm trong khẩu phần

 Protein là thành phần quan trọng giúp cho cơ thể có năng lượng hoạt động. Đồng thời, làm cho cơ thể cảm thấy nhanh no hơn và tạo điều kiện tốt để cơ phát triển.

Hãy chú ý tới lượng đạm bổ sung trong khẩu phần
Hãy chú ý tới lượng đạm bổ sung trong khẩu phần

 Khi lựa chọn protein, bạn nên ưu tiên những nguồn thực phẩm đa dạng. Như hạt có vỏ cứng, sữa, bơ… Từ đó, mang lại hiệu quả hấp thụ tốt nhất.

>> Xem thêm: Các nguyên nhân gây bệnh tiểu đường bạn nên biết.

Cần đảm bảo lượng chất xơ

 Chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp mọi người chống lại sự tăng đường huyết bất thường. Đồng thời, đảm bảo hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa. Do đó, tuyệt đối không được khiến lượng chất xơ bị thiếu hụt.

Hạn chế đường và tinh bột

Hãy hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn
Hãy hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn

 Với bệnh nhân tiểu đường, đường và tinh bột thực sự là thực phẩm đáng ngại. Tốt nhất, hãy hạn chế lượng đường và carb nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, hạn chế việc gia tăng chỉ số đường huyết.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

 Khi ăn một bữa lớn, chỉ số đường huyết thường tăng vọt rất nhanh. Chính vì vậy, mọi người nên chia chúng thành 2 phần, một bữa sáng và một bữa phụ. Điều này sẽ giúp ích hơn cho cơ thể của bạn.

>> Xem thêm: Bệnh tiểu đường có lây không? Lây như thế nào?

Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng để không làm tăng đường huyết đột ngột?

 Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý những món ăn nên dùng vào buổi sáng đối với người mắc tiểu đường. Cùng xem nhé.

Trái cây ít đường

 Trái cây luôn là loại thực phẩm vàng cho sức khỏe. Nó cũng là lựa chọn tốt cho bữa sáng của người tiểu đường. Tuy nhiên, bạn nên chú ý lựa chọn những loại có hàm lượng đường thấp như cam, dưa chuột. Tránh các sản phẩm có nhiều đường như táo, chuối, xoài…

Những loại trái cây ít đường là lựa chọn tốt cho bữa sáng
Những loại trái cây ít đường là lựa chọn tốt cho bữa sáng

 Đặc biệt, bạn nên ăn trái cây tươi thay vì ép nước. Vì hoạt động nhai sẽ giúp bạn tránh hấp thụ một lượng đường quá lớn vào cơ thể cùng lúc. Điều này rất tốt cho sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên cám

 Các loại ngũ cốc nguyên cám rất giàu chất xơ. Chúng giúp người ăn nhanh no và no lâu hơn. Đặc biệt, hàm lượng protein trong những loại hạt này cũng rất lớn.

 Khi sử dụng ngũ cốc nguyên hạt, tốc độ hấp thụ đường huyết sẽ chậm hơn so với ngũ cốc thông thường. Đồng thời, làm bạn ít thèm ăn và không cần nạp quá nhiều thực phẩm.

 Một vài loại yến mạch tốt nhất hiện nay có thể kể tới óc chó, hạnh nhân, gạo lứt đỏ… Bạn cũng có thể ăn dạng hỗn hợp nếu muốn.

Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng – Các loại rau xanh

bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng
Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng: Hãy ăn thật nhiều rau xanh

 Các loại rau xanh không chứa carb, lượng đường trong đó cũng ít. Tuy nhiên, hàm lượng vitamin và chất xơ của nó rất cao. Khi sử dụng đủ lượng rau xanh vào buổi sáng, bạn có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng lớn. Đồng thời, không làm ảnh hưởng đến lượng đường huyết.

Trứng

 Trong danh sách những thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, không nên bỏ qua trứng. Chế biến đơn giản, có nhiều dưỡng chất, nó chính là lựa chọn an toàn cho sức khỏe của người tiểu đường. Bạn nên ăn trứng cuộn hoặc trứng luộc.

Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng: Sữa

 Sữa hạt, sữa đậu nành hay sữa tươi không đường đều là lựa chọn tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sữa bột để cung cấp cho mình một bữa ăn sáng lành mạnh. Tuy nhiên, hãy chú ý lượng đường để hạn chế làm tăng đường huyết nhé.

Sữa sẽ giúp mọi người bổ sung những dưỡng chất cần thiết
Sữa sẽ giúp mọi người bổ sung những dưỡng chất cần thiết

 Trong trường hợp bạn chưa biết chọn loại sữa nào, có thể xem ngay danh sách dưới đây:

>> 10 loại sữa cho người tiểu đường được đánh giá cao nhất hiện nay.

Lời khuyên dành cho bạn

 Với những thông tin này, bạn đã biết người bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng để bảo vệ cơ thể tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên xây dựng một chế độ sống khoa học và sử dụng thảo dược Bepharin.

 Bepharin được sản xuất dưới dây chuyền cao cấp của Nesfaco. Sản phẩm này có tác dụng duy trì đường huyết ở mức ổn định và điều trị các triệu chứng, phòng ngừa biến chứng. Với nó, bạn có thể an tâm hơn với bệnh tiểu đường.

Mọi người cũng có thể sử dụng Bepharin để kiểm soát bệnh một cách hiệu quả nhất
Bepharin là lựa chọn tốt để chăm sóc cơ thể cho người bệnh tiểu đường

 Hiện tại, Bepharin đang được bán tại Nesfaco. Nếu bạn cần tư vấn về sản phẩm hay băn khoăn bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi sáng, liên hệ với chúng tôi để được tư vấn nhé.

Thông tin liên hệ:

  • Địa chỉ: 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Điện thoại: 093.878.6025 hoặc 1900.633.004
  • Email: info@nesfaco.com
  • Website: www.nesfaco.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.