Người bệnh bị cao huyết áp có nên ăn mặn không?

Bị cao huyết áp có nên ăn mặn không? Được biết một trong những điều cần kiêng kị đối với người bệnh tim mạch, cao huyết áp là không ăn mặn. Vậy ăn mặn có liên quan như thế nào đến việc làm tăng huyết áp? Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thích hợp với người bệnh ra sao? Cùng Nesfaco tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau nhé.

1. Bị cao huyết áp có nên ăn mặn không? Vì sao?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mỗi người. Chế độ ăn uống không phù hợp là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường.

a. Người bị cao huyết áp không nên ăn mặn

Đối với những người có chỉ số huyết áp cao hơn mức bình thường, bác sĩ khuyến cáo không nên ăn mặn. Muối là chất khoáng thiết yếu cần có đối với cơ thể người. Chất này có tác dụng kiểm soát sự cân bằng dịch, dẫn truyền cho thần kinh và cả chức năng khối cơ. Tuy nhiên không nên thu nạp quá nhiều lượng muối vào cơ thể. Bác sĩ khuyến cáo, mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 5g muối ăn mỗi ngày.

bị cao huyết áp có nên ăn mặn không
Người bị cao huyết áp thì không nên ăn mặn

Nếu ăn nhiều muối, ăn mặn sẽ gây ra nhiều tác hại. Ví dụ như gây ra các bệnh tim mạch, cao huyết áp, gây yếu xương, gây hại cho thận, đột quỵ, làm hại đến dạ dày, gây ho hen suyễn…

b. Cơ chế tác động gây tăng huyết áp khi ăn mặn

Khi ăn quá mặn, Natri dễ dàng thẩm thấu qua màng tế bào. Tiếp theo đó ion Na+ sẽ được vận chuyển nhiều hơn vào các tế bào cơ trơn. Càng về lâu tế bào thành mạch càng tích trữ nhiều nước, gây hiện tượng co mạch. Điều này sẽ làm tăng sức cản ngoại vi khiến huyết áp tăng lên.

Những trường hợp khác, khi bạn tiêu thụ lượng muối nhiều sẽ khiến thận và hệ tim mạch nhạy cảm hơn với Adrenaline. Đây là một trong những chất kích thích gây tăng huyết áp. Vậy nên với thắc mắc bị cao huyết áp có nên ăn mặn không mọi người đã có câu trả lời cho mình rồi.

2. Chế độ ăn uống như thế nào phù hợp với người bệnh?

Bệnh nhân cao huyết áp cần áp dụng chế độ ăn uống phù hợp để ổn định huyết áp, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh khác.

a. Thực phẩm nên ăn

Đối với người bị cao huyết áp nên bổ sung các loại thực phẩm có lợi như:

bị cao huyết áp có nên ăn mặn không

  • Chất xơ từ rau của quả tự nhiên.
  • Vitamin C ở một số loại hoa quả và rau cải.
  • Tiêu thụ chất béo không bão hòa từ cá, dầu thực vật, các loại hạt…
  • Các loại hoa quả khô, hạt khô.
  • Uống đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, cũng không nên uống quá nhiều.
  • Ăn uống thanh đạm không bổ sung các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ gây hại.
  • Có thể tham khảo nước ép cam, nước ép cần tây, nước ép mướp đắng để uống trị cao huyết áp.

b. Thực phẩm nên tránh

Đối với người bệnh cao huyết áp thì nên tránh các loại thực phẩm nguy hại như sau:

  • Không ăn thức ăn cay nóng gây hại đến dạ dày và khả năng đại tiện.
  • Không ăn mặn, như đã giải thích ở trên ăn mặn sẽ làm tăng huyết áp.
  • Không ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa từ: mỡ động vật, da động vật, nội tạng động vật.
  • Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng dễ gây tăng cân.
  • Không ăn đồ dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần.
  • Không ăn đồ quá ngọt dễ dẫn đến bệnh tiểu đường.
  • Không uống rượu bia, hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích.

Xem thêm: Huyết áp cao nên uống gì để hạ

3. Cần lưu ý những gì khi bị cao huyết áp?

Chế độ ăn uống lành mạnh chưa đủ để giúp người bệnh ổn định lại huyết áp cao. Bên cạnh đó, mọi người còn cần lưu ý vài điều như sau.

bị cao huyết áp có nên ăn mặn không
Ăn uống và nghỉ ngơi điều độ để đảm bảo sức khỏe
  • Ngủ đầy đủ 8 tiếng mỗi ngày, dành ra thời gian ngủ trưa để nghỉ ngơi.
  • Không làm việc quá sức khiến cơ thể mỏi mệt.
  • Vận động phù hợp, không nên lựa chọn các bộ môn thể thao quá hao sức.
  • Luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày, không nên lười vận động.
  • Giữ tâm trạng ổn định, vui vẻ, thoải mái không nên lưu giữ cảm xúc tiêu cực dài lâu.
  • Hạn chế làm những việc gây tổn hại đến tim.
  • Không tự ý sử dụng thuốc trị cao huyết áp nếu chưa hỏi qua ý kiến của bác sĩ.
  • Nên có máy đo huyết áp ở trong nhà, đo huyết áp định kỳ để điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.
  • Kiểm soát cân nặng ở mức độ tốt, tránh tình trạng ăn nhiều gây béo phì.

4. Lời kết

Bài viết đã giải đáp rõ thắc mắc bị cao huyết áp có nên ăn mặn không. Mọi người nên tham khảo kỹ chế độ ăn uống dành cho người bệnh cao huyết áp và áp dụng nhé. Bên cạnh lưu ý sinh hoạt khoa học, người bệnh còn cần dùng thuốc điều trị nếu bác sĩ yêu cầu.

Thay vì lựa chọn thuốc Tây để trị cao huyết áp có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, hãy tìm hiểu thêm về Apharin. Sản phẩm được chế tạo từ các vị thuốc tự nhiên mang lại hiệu quả ổn định huyết áp tốt và an toàn. Các thành phần chính của sản phẩm không gây ra tác dụng phụ mà ngược lại có công dụng bồi bổ cơ thể. Hãy liên hệ trực tiếp đến Nesfaco để được tư vấn chi tiết hơn về sản phẩm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.