Giới thiệu cách hạ huyết áp bằng hạt lanh hiệu quả nên biết

Cách hạ huyết áp bằng hạt lanh được khá nhiều người bệnh yêu thích sử dụng. Như chúng ta đều biết, huyết áp cao là bệnh lý phổ biến trong cộng đồng, xu hướng tăng cao trong những năm gần đây.  Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh chiếm giữ vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Người bệnh có thể chủ động bổ sung thêm những thực phẩm có khả năng điều chỉnh huyết áp tự nhiên như hạt lanh. Và để hiểu rõ hơn cách hạ huyết áp với hạt lanh, hãy theo dõi thêm bài viết dưới đây của Nesfaco!

1. Hạt lanh là gì?

Hạt lanh thuộc loại thực vật có kích thước hạt khá nhỏ tương đương như hạt vừng. Loại cây này có nguồn gốc từ Ai Cập sau đó lan rộng ra khắp thế giới. Sợi từ cây lanh thường chắc gấp 2 hoặc 3 lần so với sợi cotton nên hay được dùng để dệt vải.
Hạt lanh có màu nâu vàng hoặc hổ phách. Trong khoa học nó có tên là Linum usitatissimum. Vỏ bề ngoài cứng, trơn nhẵn và sáng bóng. Hạt không có mùi vị đặc trưng.
hat-lanh-la-gi
Hạt lanh là gì?

2. Giá trị dinh dưỡng của hạt lanh

Hạt lanh hiện nay có 2 thành phần dưỡng chất chính là omega-3 và ligan. Omega-3 có tác dụng chống viêm, tăng cường sức khỏe tim. Ligan có khả năng ngăn ngừa ung thư, chống oxy hóa. Ngoài ra, bên trong còn chứa chất xơ vô cùng tốt cho sức khỏe.
Bình quân cứ khoảng 20g hạt lanh sẽ có chứa khoảng:
  • 3 g cacbohydrates
  • 0,2 g đường
  • 0,4 g chất béo bão hòa
  • 54,7 kcal năng lượng
  • 1,9 g protein
  • 0,8 g chất béo không bão hòa đơn
  • 2,9 g chất béo không bão hòa đa
  • 26,1 mg Canxi
  • Cùng nhiều thành phần chất dinh dưỡng khác nữa như vitamin B, sắt, kẽm, photpho, kali, vitamin C, magnesium.

3. Công dụng của hạt lanh với bệnh huyết áp cao

Hạt lanh đem lại rất nhiều công dụng cho sức khỏe mà ít người biết được. Chỉ cần thêm vào trong chế độ hàng ngày thì sẽ giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp da, chữa trị bệnh hiệu quả, nhanh chóng. Rất đơn giản đúng không nào?

Công dụng Axit béo omega – 3 trong hạt lanh

Hạt lanh chứa nhiều thành phần axit alpha-linolenic, đây là một loại axit béo omega-3 thường chỉ tiếp nhận được thông qua thực phẩm. Theo University of Maryland Medical Center,  ăn nhiều thực phẩm giàu axit alpha – linolenic sẽ giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim và gây đột quỵ. Cũng theo một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2005 trên tạp chí Hypertension, họ tiến hành kiểm tra huyết áp và  hàm lượng axit alpha – linolenic tiêu thụ ở  4.500 người lớn. Kết quả thu được thì người càng ăn nhiều  axit alpha – linolenic thì nguy cơ huyết áp cao càng thấp.
cong-dung-cua-hat-lanh-voi-benh-huyet-ap-cao
Công dụng của hạt lanh với bệnh huyết áp cao

Công dụng với giảm huyết áp

Cách hạ huyết áp bằng hạt lanh như thế nào? Một nghiên cứu năm 2003 được công bố kết quả trên tạp chí Hypertension đã kết luận rằng hạt lanh giúp giảm huyết áp hiệu quả cho người bệnh. Có hơn 100 người bị chuẩn đoán mắc bệnh động mạch ngoại biên, điều kiện ảnh hưởng trực tiếp tới bệnh huyết áp cao, phân thành 2 nhóm:
1 nhóm sử dụng hạt lanh  và nhóm còn lại dùng giả dược. Nhóm đầu tiên sẽ thực hiện chế độ ăn 30 gram hạt lanh/ ngày trong 6 tháng. Kết quả thu được cuối cùng của nghiên cứu là những người trong nhóm ăn hạt lanh có số đo huyết áp thấp hơn so với với những người dùng giả dược.
Việc sử dụng khoảng 30g hạt lanh mỗi ngày trong 6 tháng sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả ở cả tâm trương lẫn tâm thu. Hạt lanh là thực phẩm có khả năng giảm huyết áp tự nhiên hiệu quả. Điều này được chứng minh cụ thể là giúp giảm  7%  nguy cơ tử vong do bệnh tim, và 10%  tử vong do đột quỵ gây ra.

4. Hướng dẫn cách hạ huyết áp bằng hạt lanh hiệu quả

Hạt Lanh hiện đang được bán phổ biến, rộng rãi trên thị trường dưới 3 dạng chính: nguyên hạt, dầu hạt Lanh, và bột. Trong đó, những sản phẩm hạt lanh nguyên hạt hoặc được nghiền nát sẽ đem lại giá trị dinh dưỡng cao hơn so với dầu hạt lanh.
Điều này dễ dàng kiểm chứng, bởi trong thành phần dầu hạt lanh thì mặc dù có chứa thành phần ALA nhưng lại thiếu hụt nhiều những thành phần vốn dĩ phải có khác, trong đó phải kể tới lignans.
Nên nếu muốn hấp thu hết các dưỡng chất có trong cách hạ huyết áp bằng hạt lanh hãy chọn mua những sản phẩm nguyên hạt, bột do để càng lâu dưỡng chất có trong hạt càng nhanh bị mất đi.
Liều lượng khuyến cáo nên dùng: Sử dụng mỗi ngày khoảng 30 gam hạt lanh nguyên chất để có sức khỏe tim mạch tốt nhất và hỗ trợ hạ huyết áp hiệu quả.
Bên cạnh đó, tuy dầu hạt Lanh không tốt như hạt hoặc bột Lanh nguyên chất  nhưng trong thực đơn ăn uống hàng ngày thì bạn cũng vẫn nên ưu tiên sử dụng dầu hạt Lanh để thay thế cho các loại dầu ăn khác. Bởi điều này không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp ổn định huyết áp hiệu quả.
huong-dan-cach-ha-huyet-ap-bang-hat-lanh-hieu-qua
Hướng dẫn cách hạ huyết áp bằng hạt lanh hiệu quả
Lưu ý 
Hạt lanh chỉ đem lại lợi ích tối đa cho sức khỏe con người  nếu chúng ta sử dụng đúng cách và đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu bạn bổ sung với số lượng quá lớn thì có thể sẽ gặp một số tác dụng phục như khí ga, tiêu chảy, đầy hơi,…Đặc biệt, trong một số trường hợp thì hạt lanh còn gây ra phản ứng dị ứng.
Dưới đây là những đối tượng nên hạn chế dùng hạt lanh:
  • Đối với phụ nữ mang thai: Nhiều nghiên cứu đã cho kết quả rằng sử dụng dầu hạt lanh có thể làm tăng nguy cơ sinh non ở giai đoạn mang thai thứ hai hoặc thứ ba của thai kỳ. Do đó chị em phụ nữ khi mang thai thì nên tránh dùng hạt lanh.
  • Rối loạn chảy máu: Hạt lanh có thể làm tăng nguy cơ chảy máu nghiêm trọng với những người mắc bệnh rối loạn chảy máu.
  • Bệnh nhân phẫu thuật: Hạt lanh có thể làm xuất hiện nguy cơ chảy máu trong và sau phẫu thuật. Nên do đó bạn cần tránh sử dụng hạt lanh ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình. được bác sĩ yêu cầu.
Kết luận
Với nội dung trên chúng ta có thể thấy hạt lanh không chỉ là cách hạ huyết áp bằng hạt lanh mà còn giúp phòng chống xơ vữa động mạch, cũng như giảm lượng cholesterol và nhiều bệnh liên quan tới tim mạch. Ngoài ra, để hỗ trợ chữa trị cao huyết áp hiệu quả, bài viết khuyên người bệnh nên sử dụng thêm sản phẩm Apharin của Nesfaco với thành phần 100% thảo dược quý thiên nhiên. Muốn biết thêm thông tin, liên hệ ngay tới:
Dược phẩm Nesfaco
  • Địa chỉ: 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Điện thoại: 093.878.6025 hoặc 1900.633004
  • Địa chỉ website: https://nesfaco.vn/
  • Email: info@nesfaco.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.