Bí quyết hạ huyết áp bằng cách ăn socola đen

Cao huyết áp thuộc bệnh lý diễn biến âm thầm và đe dọa nghiêm trọng đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Khi mắc bệnh, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp phải các biến chứng như rối loạn nhịp tim, suy tim, nhồi máu… Chính vì thế, theo các chuyên gia, việc bổ sung mỗi ngày một ít chocolate đen sẽ tăng hiệu quả điều trị bệnh rất lớn. Tại sao lại như thế? Cùng nesfaco.vn đi tìm lời giải cho thắc mắc vì sao hạ huyết áp bằng cách ăn socola đen nhé.

Vì sao ăn socola đen giúp hạ huyết áp?

Thành phần chủ yếu có trong socola đen chính là bột cacao. Đây là một thảo dược được đánh giá cao trong việc kìm hãm tốt sự phát triển của các loại enzyme làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp và tim mạch. 
Theo một nghiên cứu mới nhất của Hiệp hội Y học Mỹ (JAMA), người đang mắc bệnh cao huyết áp chỉ cần ăn khoảng 30 calo socola đen liên tục trong 4 tháng là có thể làm hạ huyết áp khá tốt. Hơn nữa còn không gây tăng cân hay xuất hiện những tác dụng phụ nào khác cho sức khỏe.
Tuy nhiên, điều đáng nói ở đây là bạn chỉ nên sử dụng socola đen để hỗ trợ hạ huyết áp, chứ không phải bất kỳ loại chocolate nào cũng được. Bởi lẽ thành phần của các chocolate sữa hay chocolate trắng có chứa một lượng đường rất cao, có thể vượt xa so với lượng ca cao cần thiết. 
Trong khi đó, chocolate đen được phát hiện chứa rất nhiều chất oxy hóa gọi là Flavonoids, vừa giúp tạo nên vị đắng đặc trưng, vừa có khả năng chống được bệnh tim mạch, cũng như làm giảm huyết áp hiệu quả.
Không chỉ dừng lại ở đó, chocolate đen còn giúp gia tăng sự hấp thụ insulin trong cơ thể nhanh, qua đó làm giảm đáng kể đến 10% lượng cholesterol trong máu. Tất nhiên chỉ có chocolate đen mới đem đến các tác dụng chữa bệnh tuyệt vời như vậy.
Ngoài việc tiêu thụ socola đen, các bác sĩ cũng luôn khuyến cáo người bệnh kết hợp cùng lúc với chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục đều đặn và dùng thuốc trị huyết áp theo chỉ định.
ha huyet ap bang cach an socola den 1
Hình 1: Các nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ socola đen có thể góp một phần vào quá trình trị bệnh cao huyết áp hiệu quả

Những biện pháp khác giúp điều hòa huyết áp

Song song với phương pháp bổ sung socola đen mỗi ngày, bạn cũng cần tuân thủ các biện pháp khắc phục bệnh dưới đây:

Tạo thói quen tập thể dục

Rèn luyện thể chất là thói quen cực kỳ cần thiết đối với cơ thể người bình thường lẫn người đang mắc bệnh. Thông qua quá trình tập luyện, bạn sẽ tạo điều kiện kích thích tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ tim mạch, đồng thời giúp giảm áp lực của dòng máu lên thành mạch, kết quả là duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. 
Về tần suất tập thể dục, bạn không cần dành quá nhiều thời gian cho nó, mỗi ngày chỉ cần dành ra khoảng 30 – 60 phút để tập yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội,… là được. 
ha huyet ap bang cach an socola den 2 1
Hình 2: Hạ huyết áp đòi hỏi bạn có một sự nghiêm khắc với bản thân chứ không phải chỉ cần ăn chocolate đen là có thể giảm được bệnh

Hạn chế muối và thực phẩm mặn

Việc hấp thụ muối và các thực phẩm có vị mặn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Bởi lẽ nguyên nhân dẫn tới bệnh là vì nồng độ muối tồn đọng quá nhiều, khiến cơ thể bạn bắt đầu giữ nước. Đối với người bệnh huyết áp, chỉ nên tiêu thụ nửa thìa cà phê muối một ngày. Tốt nhất hãy dùng các loại thảo mộc tự nhiên để làm gia vị nêm nếm. 
Ngoài ra, tuyệt đối không ăn thực phẩm đóng hộp đã qua chế biến sẵn vì chúng tồn tại rất nhiều muối mới có thể bảo quản được trong thời gian dài.

Không lạm dụng đồ uống chứa cồn

Thức uống có cồn bạn nên kiêng cữ bớt đó là rượu bia. Nếu bạn có thói quen thưởng thức một ít cồn trong bữa ăn thì hoàn toàn tốt cho sức khỏe tim mạch. Điều đáng nói ở đây là chỉ nên uống trong chừng mực để bảo vệ chỉ số huyết áp cũng như chống được các bệnh mãn tính khác.

Bổ sung các loại hoa quả mọng

Các loại trái cây mọng nước như: dâu tây, phúc bồn tử, việt quất, mận, mơ, đào… thực sự không chỉ cung cấp cho cơ thể những vitamin và khoáng chất có lợi. Mà chúng còn có tác dụng làm giảm huyết áp cực nhanh nhờ chứa nhiều hợp chất thực vật polyphenol.
ha huyet ap bang cach an socola den 3
Hình 3: Bổ sung các loại hoa quả mọng nước là giải pháp an toàn cho sức khỏe nói chung và ổn định huyết áp nói riêng

Giảm cân

Thông thường cân nặng tỷ lệ thuận với mức độ huyết áp. Điều này có nghĩa là bạn cần duy trì trọng lượng ở mức bình thường, không quá béo, vì sẽ khiến huyết áp hoạt động không ổn định. Tốt nhất nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày sao cho vừa đủ chất vừa siết được cân nặng. Cụ thể là các cách:
  • Ăn nhiều trái cây, rau củ và các loại hạt
  • Bổ sung sữa ít béo, thịt nạc, cá 
  • Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm đã chế biến, hoặc thịt mỡ.
  • Hạn chế ăn bánh ngọt, thức uống có gas, nước trái cây…
Xem thêm:
Hy vọng sau khi tham khảo bài viết trên, bạn đã có được lời giải đáp hoàn chỉnh cho thắc mắc vì sao điều trị hạ huyết áp bằng cách ăn socola đen rồi nhé. Chúc bạn áp dụng thành công phương pháp này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.