Bệnh Nhân Huyết Áp Thấp Nên Ăn Gì Để Nhanh Khỏe

Thói quen ăn uống không lành mạnh là nguy cơ gây rối loạn tuần hoàn máu và căn bệnh tụt huyết áp. Để hạn chế tình trạng này, bệnh nhân huyết áp thấp cần có chế độ dinh dưỡng một cách khoa học hợp lý và chế độ tập luyện đúng cách. Vậy huyết áp thấp nên ăn gì? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn đọc tham khảo

Gợi ý chế độ ăn cho bệnh nhân huyết áp thấp

Có thể thấy, ăn uống điều độ là cách để cải thiện số đo huyết áp một cách hiệu quả nhất. Bạn có thể đi theo các hướng dẫn như sau:

1.Chia nhỏ bữa ăn, duy trì 4 bữa/ngày

Tình trạng huyết áp thấp thường có nguy cơ xảy ra nhiều hơn với những người ăn ít, ăn bỏ bữa. Việc để cơ thể đói thường xuyên làm sức khỏe suy yếu, lượng đường trong máu suy giảm. Do đó, duy trì thói quen ăn 3-4 bữa/ngày là rất quan trọng. 

2.Bổ sung các thực phẩm tăng huyết áp

Cà phê, nước chè đặc, nước sâm, rau cần tây,…là thực phẩm giúp cân bằng huyết áp. Phụ nữ bị huyết áp thấp nên lựa chọn đồ ăn nhiều sắt như thịt nạc, gan, nấm…để bổ sung dưỡng chất và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Uống cà phê giúp cân bằng huyết áp
Uống cà phê giúp cân bằng huyết áp

3.Ăn thêm muối

Các chuyên gia cho rằng, bệnh nhân huyết áp thấp cần ăn đồ mặn để tăng sự tuần hoàn máu của cơ thể. Thông thường, con người hấp thu 10-12g muối/ ngày. Đối với bệnh nhân huyết áp thấp, nên tăng lượng muối lên 10-15g. 

4.Uống nhiều nước

Các chất khoáng trong nước giúp bạn bù chất điện giải để hồi sức nhanh chóng. Bạn nên uống 10 cốc nước/ ngày, nhất là sau khi luyện tập thể thao để đạt hiệu quả phục hồi tốt nhất.

Huyết áp thấp nên ăn những thực phẩm nào?

Nhiều người thắc mắc rằng bệnh nhân huyết áp thấp nên ăn gì để bệnh mau khỏi? Chúng tôi đã nghiên cứu và đưa ra thực đơn cho mọi người tham khảo. Hy vọng sẽ giúp các bạn đẩy lùi bệnh trạng nhanh chóng. 
  • Sử dụng đồ ăn giàu Vitamin B12: Vitamin B12 là nguồn cung cấp lượng máu tuyệt vời cho cơ thể. Thực phẩm giàu B12 là trứng, ngũ cốc, thịt cá, thịt bò…
  • Thức ăn nhiều Folate: Thiếu hụt Folate khiến các tế bào không nhận được lượng máu cần thiết để duy trì sự sống. Vì vậy mà cơ thể yếu đuối, suy sụp và gây hạ huyết áp. Nên chọn các loại rau củ quả như xà lách, bắp cải, măng tây để tăng cường Folate bạn nhé!
  • Trà cam thảo: Cam thảo là dược liệu quý có tác dụng điều chỉnh lượng muối đối với cơ thể. Uống trà cam thảo 2 cốc/ngày vào sáng và tối giúp đẩy lùi bệnh huyết áp hiệu quả.
Trà cam thảo giải nhiệt, ổn định huyết áp
Trà cam thảo giải nhiệt, ổn định huyết áp
  • Uống Caffeine: Cà phê và các loại nước uống chứa caffein có công dụng làm tăng huyết áp tạm thời. Vì vậy, bạn có thể sử dụng chúng với liều lượng vừa phải để tăng nhịp tim, ổn định huyết áp
  • Nhân sâm: Đây là dược liệu quý giá và được rất nhiều người săn lùng vì công dụng tốt cho sức khỏe. Dùng với một liều lượng nhân sâm vừa đủ sẽ giúp bạn tăng cường sinh lực.
  • Nho khô: Có thể coi nho khô là phương thuốc tự nhiên tuyệt vời để đẩy lùi huyết áp thấp. Cách làm rất đơn giản, bạn hãy ngâm khoảng 30-40 quả nho khô vào trong nước và để qua đêm. Sáng hôm sau hãy lấy ra sử dụng và thưởng thức. Vị ngon ngọt và vừa miệng của nó sẽ khiến bạn thích mê cho mà xem

Quá trình tập luyện cho bệnh nhân huyết áp thấp

Nguyên nhân gây ra bệnh huyết áp thấp phần lớn là do người bệnh bị yếu thành mạch máu, cơ tim suy giảm chức năng hoạt động. Để cải thiện chức năng tim, bệnh nhân phải tích cực vận động thân thể thường xuyên. Điều này không chỉ giúp bình thường hóa hoạt động của các hệ các cơ quan mà còn giúp giảm stress, thư thái tinh thần.
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh
Sau đây là giải pháp vận động cho bệnh nhân huyết áp thấp. Rất nhiều người đã áp dụng và nói rằng họ thấy cơ thể thoải mái hơn sau khi thực hiện theo các phương pháp này. Cụ thể như sau:
  • Tập thể dục khoảng 30 phút/ngày để kiểm soát sự biến động của huyết áp
  • Thường xuyên trao đổi với các bác sĩ về nhu cầu và mong muốn của bạn khi vận động
  • Hoạt động với cường độ nhẹ và đều đặn như đi bộ, đi xe đạp, thể dục nhịp điệu, tập yoga…. Lưu ý làm nóng cơ thể trước khi tập để tránh chấn thương
  • Cẩn thận quá trình đi đứng để tránh gây tăng hoặc hạ huyết áp đột ngột
  • Không tập thể thao hay các hoạt động mất sức vì khiến cơ bắp căng thẳng, máu khó lưu thông, gây sức ép cho vấn đề huyết áp của bạn.
Một vấn đề cần đặc biệt lưu ý với người bị huyết áp thấp là cần phải đi thăm khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này giúp người bệnh phát hiện sớm những rắc rối về sức khỏe để có giải pháp điều trị ngay từ đầu.

Kết luận

Bài viết đã chia sẻ huyết áp thấp nên ăn gì, những thực phẩm nên tránh và chế độ tập luyện cho người huyết áp thấp. Cần lưu ý, giữ tinh thần thoải mái là chìa khóa quan trọng nhất để đẩy lùi bệnh tật. 
Đã từ lâu, NESFACO được đánh giá là doanh nghiệp uy tín trong lĩnh vực dược phẩm, thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Sứ mệnh của chúng tôi là đem đến những giải pháp chữa bệnh mãn tính hữu hiệu nhất để bảo vệ sức khỏe và nụ cười Việt. Đến với chúng tôi để tạm biệt nỗi lo bệnh huyết áp, ổn định huyết áp, bảo vệ sức khỏe.
  • Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, Phường 24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline: 093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website: Nesfaco.com
  • Email: info@nesfaco.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.