Người Tiểu Đường Có Uống Được Sữa Tươi Không Đường?

Sữa là thức uống được rất nhiều người yêu thích ở mọi lứa tuổi. Vị ngon ngọt, béo ngậy của sữa cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vị ngọt của sữa, kể cả trong sữa không đường sẽ khiến người tiểu đường lo lắng. Vậy liệu người tiểu đường có uống được sữa tươi không đường và nên uống bao nhiêu? Tất cả sẽ được Nesfaco giải đáp trong bài viết này,

1. Người tiểu đường có uống được sữa tươi không đường?

Theo rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sữa đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiểu đường. Vì vậy, người mắc tiểu đường hoàn toàn có thể uống sữa tươi không đường để bồi bổ sức khỏe. Sữa tươi không đường sản xuất từ sữa bò thô và không thêm đường để tạo vị ngọt. Do vậy, nó đang trở thành xu hướng tiêu thụ hiện nay để tránh nguy cơ thừa cân, béo phì.
Người tiểu đường nên uống sữa không đường tách béo
Người tiểu đường nên uống sữa không đường tách béo
Trong sữa không đường có loại carbohydrate giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trung bình trong 250ml sữa sẽ chứa 12g carbohydrate. Mà theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, người tiểu đường mỗi ngày nên nạp khoảng 10 đến 25 gram carbohydrate. Do vậy, sữa tươi không đường sẽ là lựa chọn phù hợp để cải thiện sức khỏe cho người tiểu đường.

2. Lợi ích của sữa tươi không đường với sức khỏe

Sữa là thực phẩm phổ biến được dùng cho nhiều lứa tuổi. Do vậy, có rất nhiều nghiên cứu về lợi ích của các thành phần trong sữa. Đặc biệt là ảnh hưởng của sữa với người tiểu đường. 

2.1. Sữa và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Không chỉ người tiểu đường có uống được sữa tươi không đường mà người chưa mắc bệnh cũng nên uống. Trên thế giới đã có hàng trăm nghiên cứu chứng minh việc uống sữa tươi làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường. Ví dụ như các nghiên cứu sau:
  • American Journal of Clinical Nutrition 2011 đã theo dõi việc hấp thụ sữa khi còn nhỏ và khả năng mắc tiểu đường khi trưởng thành. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận hấp thu nhiều sản phẩm sữa trong thời niên thiếu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
  • Cũng theo nghiên cứu trên, chế độ ăn hấp thụ các sản phẩm từ sữa sẽ ảnh hưởng đến nguy cơ mắc tiểu đường của phụ nữ mãn kinh. Đặc biệt là người béo phì.
  • Cuộc khảo sát  ở Thụy Điển năm 2014 cũng cho ra các kết quả tương tự. Việc uống sữa tươi không đường đều đặn sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

2.2. Sữa tươi không đường có nhiều dưỡng chất, cung cấp năng lượng

Các thành phần đáng chú ý trong sữa phải kể đến lượng vitamin dồi dào và đa dạng. Các khoáng chất như Kali, Magie, Canxi, Photpho, …chống suy ngược và bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổi. Uống sữa còn giúp xương chắc khỏe, tránh loãng xương và chắc răng.
Lợi ích khi uống sữa tươi không đường
Lợi ích khi uống sữa tươi không đường

2.3. Sữa tươi không đường làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở người tiểu đường

Sữa tươi không đường, đặc biệt là sữa đã tách béo sẽ phù hợp hơn cho sức khỏe người bệnh. Nghiên cứu chỉ ra sữa hữu cơ có chứa nhiều omega sẽ làm giảm nguy cơ mắc tim mạch. Đồng thời, mỗi ly sữa một ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ở người tiểu đường. 

>> Xem thêm:Người Mắc Bệnh Tiểu Đường Nên Ăn Rau Gì?

3. Nên uống sữa tươi không đường thế nào

Trước khi uống sữa, bạn cần cân nhắc hàm lượng carbohydrate trong mỗi món ăn mà mình đã tiêu thụ. Bệnh nhân cần kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi ăn để biết ảnh hưởng của thực phẩm với glucose trong máu. Việc người tiểu đường có uống được sữa tươi không đường còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
  • Mức độ hoạt động sẽ quyết định bạn sử dụng bao nhiêu năng lượng. Nếu một ngày bạn hoạt động thể chất nhiều thì có thể uống 2 cốc sữa để bù năng lượng.
  • Lượng calo tổng hấp thu sẽ quyết định bạn có nên uống sữa nữa không. Bạn cần đặt ra tổng lượng calo nạp vào mỗi bữa và nạp thêm sữa như bữa phụ nếu khẩu phần ăn ít. 
  • Nếu một ngày đã uống nước ép hay trà, bạn không nên dùng thêm sữa tươi không đường.
  • Tránh sử dụng với trường hợp dị ứng sữa bò. Nếu sau khi uống sữa, bạn cảm thấy đầy hơi, khó chịu hay bị tào tháo thì có thể là bạn đã dị ứng với sữa. Nên đổi loại sữa tươi không đường khác làm từ các loại hạt. 
Sữa hạt sẽ ít calo hơn sữa bò
Sữa hạt sẽ ít calo hơn sữa bò
Khi uống sữa tươi không đường, người bệnh cần chia thành 1 hoặc 2 khẩu phần mỗi ngày. Mỗi lần uống khoảng một cốc vơi. Sữa tươi không đường từ hạt óc chó, hạt lanh, sữa đậu nành sẽ ít đường và calo hơn sữa nguyên chất và sữa gạo. 
Sữa chỉ là loại thức uống bổ sung năng lượng chứ không có tác dụng hỗ trợ điều trị và giảm thiểu bệnh. Để kiểm soát được lượng glucose trong máu cũng như hồi phục khả năng tiết insulin của tuyến tụy, bạn nên sử dụng Bepharin hàng ngày. Đây là thảo dược Đông Y thế hệ 3 chiết xuất hoàn toàn từ các cây thuốc có tác dụng giảm thiểu bệnh tiểu đường. Sử dụng Bepharin hàng ngày sẽ giúp trị dứt điểm tiểu đường type 1 và giữ đường huyết ổn định cho người bệnh type 2.
Bepharin giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe người tiểu đường
Bepharin giúp kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe người tiểu đường

Kết luận

Nesfaco tin rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu được người tiểu đường có uống được sữa không đường cũng như biết chọn loại sữa phù hợp. Nhanh chóng sử dụng các sản phẩm thảo dược của Nesfaco để kiểm soát bệnh tiểu đường cũng như cải thiện tình trạng sức khỏe. 
Để tìm hiểu thêm các kiến thức về bệnh tiểu đường và tìm mua sản phẩm của Đông dược Nesfaco, vui lòng liên hệ:
  • Địa chỉ: 228B Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh, TP. HCM
  • Điện thoại: 093.878.6025 hoặc 1900633004
  • Email: info@nesfaco.com
  • Website: https://nesfaco.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.