Những điểm cần lưu ý trong thực đơn cho người huyết áp thấp

Điều chỉnh thực đơn cho người huyết áp thấp và thay đổi cách sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi là một trong những giải pháp có hiệu quả cao trong việc cải thiện bệnh. Cùng Nesfaco tìm hiểu chi tiết hơn thông qua nội dung sau đây.

Tình trạng huyết áp thấp và một số dấu hiệu hay gặp

1 Dinh duong anh huong nhieu den tinh trang huyet ap thap
Dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều đến tình trạng huyết áp thấp

Ở người trưởng thành khỏe mạnh, huyết áp thường có chỉ số dao động ở mức 120/80mmHg . Trong khi đó, ở người huyết áp thấp, chỉ số huyết áp tâm thu thường chỉ đạt 90mmHg và huyết áp tâm trương thường dưới 60mmHg. Ngoài huyết áp cao, tình trạng huyết áp thấp là mối đe dọa nguy hiểm cho sức khỏe, thường đi kèm với đó là một số dấu hiệu đau đầu, chóng mặt, rối loạn nhịp tim, khó thở, mất tập trung,….

Trong đó, người thường xuyên ăn uống thiếu chất, ăn thất thường, người làm việc quá sức,…rất dễ gặp phải tình trạng này. Như vậy, việc cân bằng giữa cuộc sống và công việc đồng thời có chế độ ăn uống thích hợp sẽ góp phần cải thiện đáng kể sức khỏe.

Lưu ý cần có trong thực đơn cho người huyết áp thấp

Thông qua việc ăn uống điều độ và cân bằng các thành phần dinh dưỡng, cũng như bổ sung một số thực phẩm làm tăng huyết áp có thể cải thiện đáng kể bệnh huyết áp thấp. Cụ thể:

Ăn nhiều muối hơn thường lệ

Dinh dưỡng dành cho người huyết áp thấp thường có sự đối nghịch với người mắc bệnh huyết áp cao khi cần ăn mặn hơn để có thêm lượng natri trong muối từ đó kích thích huyết áp luôn ở trạng thái cân bằng. Tuy nhiên, việc thay đổi này có thể không được khuyến khích khi cơ thể đang đồng thời mắc các bệnh về tim mạch hay suy giảm chức năng hoạt động của thận,… Do đó, cần hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất trước khi áp dụng.

>>Đọc thêm: Tìm hiểu thuốc Hydrochlorothiazide trong điều trị cao huyết áp

Bổ sung thực phẩm giúp tăng huyết áp

Ngoài muối, thực đơn cho người huyết áp thấp nên được bổ sung một số loại thực phẩm khác để có thể làm kích thích huyết áp tăng như sau:

Nho khô

2 Nen them nho kho trong thuc don cho nguoi huyet ap thap
Nên thêm nho khô trong thực đơn cho người huyết áp thấp

Nho khô có tác dụng hỗ trợ chức năng cho tuyến thượng thận và được xem là một trong những loại thực phẩm rất có ích trong việc cải thiện huyết áp thấp. Thời gian tốt nhất để nho khô phát huy hết tác dụng là vào buổi sáng, người bệnh có thể ăn từ 30 đến 40 quả mỗi lần và nên duy trì đều đặn. Ngoài ra, có thể thay thế nho khô bằng hạnh nhân để thay đổi khẩu vị, tuy nhiên mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 5 quả.

Gừng

Gừng là gợi ý tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe cho người mắc chứng huyết áp thấp. Khi gặp phải các triệu chứng huyết áp thấp như ngất xỉu, choáng váng,…nên dùng một ly trà gừng nóng với ít mật ong để cơ thể phục hồi trạng thái cũ. Hàng ngày, nên nấu trà gừng để uống vào mỗi sáng để duy trì huyết áp. Ngoài ra, cũng có thể thêm chúng làm gia vị cho các món ăn, người bệnh còn được cải thiện thêm các vấn đề về lưu thông máu, trị cảm mạo và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Nước chanh

3 Uong nuoc chanh de bo sung chat dien giai
Uống nước chanh để bổ sung điện giải

Hầu như trong tủ lạnh bất kỳ gia đình nào cũng đều có chanh nhưng ít ai biết rằng chanh rất có ích trong việc cải thiện huyết áp thấp và duy trì sự cân bằng huyết áp trong thời gian dài. Đúng vậy, một tách nước chanh thêm ít đường và muối sẽ bổ sung lượng lớn chất điện giải, chất chống oxy hóa cho cơ thể trong thời gian ngắn. Điều này không chỉ loại bỏ chứng đau đầu, mệt mỏi do huyết áp thấp mà còn góp phần điều tiết quá trình lưu thông máu.

Thịt và gan, rau củ bổ máu

Thịt và gan động vật nên được thêm vào thực đơn cho người huyết áp thấp để bổ sung thêm lượng máu cần thiết. Ngoài ra, củ dền, các loại đậu, nước ép lựu,….cũng rất tốt trong việc bổ máu, bồi bổ sức khỏe, giúp người bệnh ổn định huyết áp lâu dài.

>>Đọc thêm: Tìm hiểu công dụng của thuốc Amiloride HCl

Nên uống nhiều nước mỗi ngày

4 Choi the thao giam stress rat tot cho nguoi huyet ap thap
Chơi thể thao giảm stress rất tốt cho người huyết áp thấp

Việc uống nhiều nước mỗi ngày ngoài thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi còn ngăn ngừa được tình trạng huyết áp thấp đột ngột. Theo đó, trung bình mỗi người cần bổ sung khoảng hai lít nước mỗi ngày và duy trì đều đặn. Đặc biệt, sau khi vận động mạnh hoặc chơi thể thao nên bổ sung thêm nước có chứa các thành phần điện giải để nhanh chóng hồi phục sức lực.

Ngoài ra, bột tam thất, nước sâm, nước nho, các loại nấm, nhân sâm, táo, nước cần tây hay rau đay,….cũng là loại thực phẩm nên sử dụng để bồi bổ khí huyết, phòng tránh huyết áp thấp. Gợi ý nên chia thành nhiều bữa ăn trong ngày thay vì chỉ ăn ba bữa chính. Điều này tránh làm gia tăng áp lực quá lớn lên dạ dày trong thời gian ngắn đồng thời có thể giúp người bệnh luôn trong trạng thái no đủ, tràn đầy năng lượng.

Kết luận

Nói chung, việc điều chỉnh thực đơn cho người huyết áp thấp sẽ rất có ích trong việc cải thiện bệnh tình và duy trì sức khỏe ở trạng thái tốt. Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên hạn chế sử dụng các chất kích thích, hút thuốc lá hoặc thói quen thức quá khuya. Ngoài ra, nên tăng cường luyện tập những môn thể thao vừa sức mỗi ngày để thúc đẩy máu huyết lưu thông, hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và giải tỏa các áp lực trong công việc.

>>Tham khảo thêm những bài viết mới nhất cùng chuyên mục tại Nesfaco

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.