Tiểu Đường Có Ăn Được Dưa Hấu Không? Đọc Ngay Trước Khi Đường Huyết Tăng Cao

Dưa hấu là loại quả ngọt mọng nước và giàu dinh dưỡng giúp giải nhiệt vào mùa hè. Tuy nhiên, vị ngọt trong quả dưa hấu khiến người mắc tiểu đường thường lo lắng khiến tình trạng bệnh xấu đi. Vì vậy, hòm thư thắc mắc của Nesfaco nhận được rất nhiều câu hỏi: “Tiểu đường có ăn được dưa hấu không?” Chúng tôi sẽ giúp bệnh nhân mắc tiểu đường giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây. 

Các thành phần của dưa hấu có lợi cho sức khỏe người tiểu đường

Để phân kỹ xem tiểu đường có ăn được dưa hấu không thì cần chú ý chỉ số đường huyết của nó. Tuy nhiên dưa hấu cũng chỉ là một loại hoa quả lành tính và ngoài đường, nó còn rất nhiều dinh dưỡng tốt. Kể cả với người mắc tiểu đường, ăn dưa hấu vẫn đem lại các lợi ích sau.
Dưa hấu chứa nhiều vitamin
Các vitamin A, C, B1 và B6 trong dưa hấu rất tốt cho đôi mắt. Đặc biệt là với các bệnh nhân tiểu đường bị giảm thị lực.

Dưa hấu chứa các khoáng chất tốt cho sức khỏe

Dưa hấu là loại hoa quả chứa ít calo và chất béo. Do vậy nó không những không có  cholesterol xấu mà còn chứa Magie và Kali. Nhờ vậy mà cải thiện được việc lưu thông và tuần hoàn máu. Đồng thời giảm thiểu các nguy cơ biến chứng liên quan đến tim mạch. 
Trong dưa hấu có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch và sức khỏe người tiểu đường
Trong dưa hấu có nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho tim mạch và sức khỏe người tiểu đường
Kali còn có tác dụng giúp loại bỏ độc tố trong thận và giữ cho axit uric trong máu ở mức thấp. Người mắc tiểu đường sẽ tránh được những tổn thương ở thận. 

Chất Lycopene trong dưa hấu 

Đây là chất chống oxy hóa cực mạnh để phòng ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Thành phần Lycopene trong dưa hấu giúp ngăn chặn sự hình thành gốc tự do, chống lão hóa. Đối với người  tiểu đường, Lycopene giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và mất trí nhớ. 

Amino Axit trong dưa hấu ngăn ngừa cao huyết áp

Trong dưa hấu có L-citrulline là một loại Axit Amin. Nó có tác dụng xây dựng L-arginine giúp duy trì chức năng của động mạch. 2 loại chất này giúp huyết áp của người tiểu đường ổn định hơn. Ngoài ra, nó còn có Citrulline cũng có công dụng giảm huyết áp. 

Người mắc tiểu đường có ăn được dưa hấu không?

Tuy dưa hấu có nhiều lợi ích cho sức khỏe người tiểu đường nhưng nó vẫn là loại hoa quả có đường huyết cao. Nghiên cứu tìm ra rằng, dưa hấu có chỉ số đường huyết GI = 72, cao hơn mức đường huyết trung bình. Vậy nên, người tiểu đường vẫn có thể ăn dưa hấu nhưng nên hạn chế và tiêu thụ một lượng vừa phải.
Đối với trường hợp ăn quá nhiều dưa hấu một lúc sẽ dẫn đến nhiều hệ quả khôn lường. Đường huyết của bạn sẽ đột ngột tăng cao, có thể xuất hiện các biến chứng như tai biến, đột quỵ. Vì vậy, người bệnh cần chuẩn bị sẵn các loại thuốc hỗ trợ điều trị tiểu đường như Bepharin.
Đây là thảo dược Đông Y thế hệ 3, chiết xuất từ các thảo dược quý tốt cho người bệnh tiểu đường. Sản phẩm ra bởi sau hơn 40 năm nghiên cứu của Lương y Nguyễn Công Đức và đội ngũ đông dược Nesfaco. Nó đã trở thành bảo bối đồng hành cùng người mắc bệnh tiểu đường trong sinh hoạt hàng ngày. Nhờ vậy giúp người bệnh ổn định đường huyết cũng như bổ sung dưỡng chất khôi phục tuyến tụy, trị bệnh tận gốc.
Sử dụng Bepharin hàng ngày để cuộc sống luôn vui khỏe, thoải mái
Sử dụng Bepharin hàng ngày để cuộc sống luôn vui khỏe, thoải mái

Người tiểu đường ăn dưa hấu thế nào là hợp lý

Để có thể thêm dưa hấu vào khẩu phần ăn, bạn cần tính toán dựa trên hàm lượng calo của cả bữa ăn. Nếu đã ăn dưa hấu, bạn có thể bớt một số loại trái cây khác đi cũng như giả lượng tinh bột nạp vào. 
Theo Hiệp hội Hoa Kỳ, người tiểu đường nên ăn 60g carb ở bữa chính và tối đa 20g cho bữa nhẹ. Còn trong một miếng như dưa hấu trung bình chứa khoảng 12g carbs. Do vậy, bạn nên kết hợp dưa hấu cùng tinh bột, protein và chất xơ sao cho không vượt quá 60g carbs. Nhờ vậy mà vẫn hấp thụ được dưỡng chất tốt từ dưa hấu và không bị tăng lượng glucose trong máu.
Vậy nên, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 200 gram dưa hấu và chi nhỏ để ăn. Chú ý không ăn quá 500 gram sẽ dẫn đến tình trạng đường huyết tăng đột ngột. Sẽ tốt hơn nếu bạn chia nhỏ và ăn sau bữa chính 2 tiếng. Chỉ cần làm theo cách sau là bạn sẽ không cần phải quá lo lắng tiểu đường có ăn được dưa hấu không.
Ngoài ra, khi ăn dưa hấu cũng như các loại trái cây khác, người tiểu đường cần ghi nhớ:
  • Nên ăn trái cây tươi thay vì nước ép hoặc trái cây sấy. 
  • Thời gian ăn tốt nhất là khoảng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
  • Nên thay đổi nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
  • Những loại trái cây có vị chua, giàu vitamin C sẽ tốt hơn loại có vị ngọt. Ví dụ như bưởi, cam, oliu, ổi, táo …

Bật mí công thức nước vỏ dưa hấu cực tốt cho người tiểu đường

>>> Xem thêm: Mách Bạn Cách Chữa Tiểu Đường Bằng Tỏi Cực Kỳ Hiệu Quả Tại Nhà

Nhiều người chỉ quan tâm đến việc tiểu đường có ăn được dưa hấu không mà quên vỏ và cùi dưa cũng có nhiều tác dụng. Phần cùi và vỏ chứa Lycopene giúp giảm đường huyết, chống lão hóa mà không có nhiều đường như phần thịt. Để có một cốc nước uống từ vỏ dưa hấu mát lành vào ngày hè, bạn chỉ cần làm theo các bước sau:
  • Cắt dưa hấu thành từng miếng, loại bỏ phần thịt đỏ, để lại cùi trắng và vỏ.
  • Rửa sạch phần vỏ với nước muối.
  • Cắt vỏ thành từng miếng dày khoảng 1-2cm, dài bằng ngón tay.
  • Cho nước vào nồi đợi đến khi sôi và thả vỏ vào. Đun khoảng 15 phút là đổ ra cốc là uống được.
Tận dụng cùi dưa hấu làm thức uống mát lành
Tận dụng cùi dưa hấu làm thức uống mát lành
Bạn có thể sử dụng thức uống này 2-3 lần một ngày. Kết hợp với việc tập thể dục thể thao để nhanh chóng đẩy lùi được bệnh tiểu đường. 

Kết luận

Nesfaco luôn sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của Quý khách hàng cũng như tư vấn cho người bệnh 24/24. Mong rằng bài giải đáp cho vấn đề “Tiểu đường có ăn được dưa hấu không” sẽ giúp các bạn có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Quý khách có thể gửi thư về địa chỉ Email của Đông Dược Nesfaco hoặc liên hệ trực tiếp với chúng tôi trên Website hoặc SĐT dưới đây. 
  • Địa chỉ: 228B Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh, TP. HCM
  • Điện thoại: 093.878.6025 hoặc 1900633004
  • Email: info@nesfaco.com
  • Website: https://nesfaco.vn/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.